Jeg blev rigtigt glad for hans spørgsmål, for de er super relevante (og så er jeg altså også ret vild med mænd, der åbent og ærligt viser, hvor højt de elsker deres kone).

Jeg taler tit med særligt sensitive på mine forløb og i mine 1-til-1 sessions, der fortæller at de føler sig meget frustrede og kede af,  at deres partner misforstår  dem og deres sensitivitet.

Så det første jeg hjalp Henrik med at forstå, er de kendetegn eller karaktertræk, der betegner det at være særligt sensitiv.

♦◊♦

For dig, der læser med her, så ridser jeg lige de vigtigste kendetegn op ved at være særligt sensitiv:

• Vores nervesystem og sanser står “vidt åbne” og opfanger nærmest ALT omkring os (både små og store detaljer…det sete og det usete).
• Vi liver let overstimulerede (også ved ganske almindelige dagligdags aktiviteter).
• Vi kan nærmest læse andres tanker og følelser på 20 meters afstand, bare ved at se på deres ansigt (og endda også uden at se på dem).
• Når mørket falder på, vågner vi tit op og er klar til “fest”. Det er nemlig vores favorit-tid på døgnet, da her er stille og fordi mørket lukker alle de stimuli ude, der ofte stresser os i dagtimerne.
• Vi har (meget) brug for alenetid og stilletid for at genoplade.

Måske kender du selv til de her kendetegn eller du genkender dem hos din særligt sensitive partner?

Uanset hvad, hvis du stadig læser med her, så betyder det at du gerne vil lære, hvordan du kan forstå og elske din særligt sensitive partner endnu mere.

Fantastisk!

Følg med videre, for nu kommer vi til Guldet.

♦◊♦

Her kommer mine 4 bedste Guld tips til, hvordan du hjælper din særligt sensitive partner til at føle sig (endnu) mere elsket og mødt:

1. Lad være med at skynde på dem.

   Særligt sensitive har har ofte en dyb, rig og meget aktiv indre verden med en masse hvirvlende tanker.

   Så, når du spørger dem om noget eller venter på, at de skal træffe en hurtig beslutning, så vær sød ikke at stresse dem.

   Der foregår så meget i deres hoveder (og hjerter) og de har brug for lidt længere tænketid end de fleste.

2. Accepter deres behov for alene- og stilletid.

   Ja selvfølgelig har alle mennesker behov for tid for sig selv…uanset om de er særligt sensitive eller ej.

   Men særligt sensitive har ikke sådan et “det-ville-være-rart-at-kunne-få-lidt-fred-og-ro-nu-forhold”.

   De har et “det-er-livsvigtigt-for-mig-at-få-fred-og ro-og-alene-og-stilletid-forhold”.

   Ellers kan de simpelthen ikke fungere i dagligdagen.

   For mit eget vedkommende, så ved jeg, at hvis jeg ikke prioriterer min alene-tid (i et stille og helst mørkt rum), så bliver jeg drænet både fysisk og mentalt (og bliver ikke særlig hyggelig (og bestemt ikke særlig rar) at være sammen med.

   Så selv om dine særligt sensitive partner siger, at hun eller han er helt ok, så lad dem altid vide, at de har din fulde forståelse og støtte for, at de kan reagere anderledes i uforudsete situationer.

   Hvis de har brug for at gå tidligere hjem fra en fest, fordi de føler sig overstimulerede, så pres dem ikke til at blive længere.

   Følg gerne med dem hjem og vis dem din respekt på denne måde.

   Begynd at lægge mærke til det, deres øjne udtrykker.

   Hvis de får det der fraværende blik fordi de har haft en dag med mange stimuli, så anerkend dem og sig, at du synes at de skal gå ind og hvile sig lidt indtil de føler sig friske igen.

   Gør hvad du kan for at vise dem, at du forstår dem og at du gerne vil støtte dem i deres måde at opleve livet på.

   Når et særligt sensitivt menneske føler sig tryg og sikker sammen med dig, så får du adgang til den kæmpe mængde indre rigdom og skønhed, de indeholder.

   At være i et forhold, med en særligt sensitiv, er en af de mest sjældne gaver du kan få og hvis du forstår hvordan du skaber følelsen af tryghed hos dem, åbner jeres parforhold sig endnu mere op og bliver meget dybere.

3. Indret omgivelserne, så de støtter din særligt sensitive partner.

   Du kan hjælpe din partner med at forebygge overstimulation, ved at hjælpe med at indrette jeres hjem, så det støtter op om dem.

   ★ Sørg for at jeres hjem er fuld af bløde puder og tæpper.
   ★ Sæt lysdæmper på lamperne.
   ★ Sørg for at der er gardiner, der let kan rulles ned, så de skærmer for stærkt og skærende sollys.
   ★ Begræns brugen af tv, radio osv., der står og kører med lyd på i baggrunden (det er virkeligt en kæmpe stress-faktor for mange sensitive)

   Jo mindre stimulerende omgivelserne er, jo mere vil din partner føle at de kan “sænke paraderne” og virkeligt være nærværende sammen med dig.

4. Find på nogle indforståede tegn, der uden ord kan fortælle, når din partner føler sig overstimuleret.

   Din særligt sensitive partner kan nogle gange føle sig så overstimuleret, at det at tale, i sig selv faktisk er en udfordring.

   Når og hvis det sker, så kan det være en kæmpe hjælp, hvis I har aftalt et eller andet hemmeligt og indforstået tegn, der uden ord, kan fortælle dig, at det er sådan de har det nu.

   Det kunne f.eks. være:

   ★ At de laver fredstegnet over deres hjerte, der uden ord fortæller: “Giv mig lige 5 minutter…det hele føles lidt overvældende lige nu”.

   ★ At de putter hænderne over ørene og kigger ned, der kunne signalere: “Der er virkeligt mange lyde her…jeg føler mig totalt overvældet…jeg vil gerne væk herfra snart”.

   Uanset hvilke signaler eller aftaler i laver, så skal det give mening for jer begge og signalet eller tegnet skal respekteres, når det bliver brugt.

   ♦◊♦
   

At du, som partner til en særligt sensitiv, tog dig tid til at læse denne artikel, siger meget om dig.

Hvis du møder din partner med: “Hvordan kan jeg bedst hjælpe og forstå dig”?, så vil det altid blive modtaget med en kæmpe kyshånd og du vil få så meget retur (det lover jeg dig).

Og eftersom særligt sensitive er vant til at føle at de ikke altid hører rigtigt til i den her verden (fordi dagligdags livet ofte ikke føles som om det passer til det at være sensitiv), så vil din villighed og åbenhed til at forstå og elske dem endnu mere, blive værdsat uendeligt meget.

Særligt sensitive har (meget) brug for at blive elsket og føle sig forstået…de har bare brug for det på en lidt anden måde.

Kærlig hilsen
/Berith

Ps På Energi Succes Forløbet – der er et online forløb for særligt sensitive med lydfiler, worksheets, live webinarer mm. – viser jeg din særligt sensitive partner, hvad han eller hun a) enkelt og letforståeligt skal gøre for at opnå følelsen af indre (og ydre) fred og ro b) hvordan de helt konkret accepterer deres sensitivitet og c) måder de kan beskytte sig selv, så de undgår overstimulation.

Pps Det hele foregår hjemmefra, så du behøver ikke at undvære dem, mens de er på kursus 🙂