Stærke grænser - Sunde forhold
Et eksklusivt online mentor forløb
- Holdstart 10. maj 2023 -
Hvis du har været sammen med en narcissist eller er vokset op i en narcissistisk eller følelsesmæssig dysfunktionel familie, så har du sikkert aldrig lært at sætte grænser
Det kan udfordre din evne til at sætte sunde grænser og forstå hvor vigtig grænsesætning er for dit velbefindende, hvis du har været i en tæt relation med en narcissist eller du er vokset op i og er en del af en familie, som er præget af narcissisme og følelsesmæssig underudvikling.
Narcissistiske og andre følelsesmæssigt dysfunktionelle mennesker har en tendens til at ignorere og/eller nedgøre andres følelser og behov - og de er som regel enormt opmærksomhedskrævende og kontrollerende
Det kan medføre, at du har lært at det "er farligt at sætte grænser" og derfor har du undertrykt dine egne behov og følelser for at tilfredsstille narcissisterne eller de følelsesmæssigt underudviklede mennesker, du har i dit liv.
Den vane følger desværre ofte med helt op i voksenalderen, hvor det stadig kan være svært for dig at sætte grænser og sige nej til andre, fordi du er så vant til at sætte andres behov før dine egne.
Måske kan du genkende det her ...
- "Jeg er godt klar over, at jeg burde sætte grænser, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal gøre det og hvor jeg skal begynde"
- "Jeg er bange for, hvordan andre vil reagere, hvis jeg sætter en grænse, så jeg undgår det"
- "Inderst inde er jeg irriteret og vred på dem, der overskrider mine grænser og udnytter mig, men i stedet for at sige fra, så tier jeg og håber på, at mine følelser forsvinder af sig selv"
- "Jeg tror, at jeg vil blive opfattet som egoistisk, hvis jeg siger fra og vælger mig selv til"
- "Jeg har lært, at man er et godt menneske, når man altid tænker på andre før sig selv"
- "Jeg tænker meget over, hvad andre mener om mig"
- "Jeg prøver altid at at holde alting så konflikt-frit som muligt"
- "Jeg tænker at der må komme en dag, hvor jeg bliver god nok, hvis bare jeg bliver ved med at give og gå på kompromis med mig selv"
Tænker du indimellem, at du må være den eneste i verden, der har det sådan (og at der må være noget galt med dig)?
Jeg kan berolige dig med, at du langt fra er alene - og det heller ikke er en permanent tilstand, du er i.
Mange mennesker kæmper med at sætte grænser og bekymrer sig om, hvordan andre vil reagere, hvis de forsøger at sætte sig selv først.
Det er vigtigt at du forstår, at det ikke er din skyld, hvis du har svært ved at sætte grænser; hvor skulle du have lært det henne?
Det er også vigtigt at forstå, at det at sætte grænser ikke er egoistisk; det er en nødvendighed for at skabe sunde relationer og beskytte dit mentale og følelsesmæssige velvære.
Hvis du er klar til at bryde mønsteret af at GIVE for meget og FØLE for meget, så er Stærke Grænser - Sunde Forhold som skabt for dig
På 'Stærke grænser - Sunde forhold', vil jeg guide dig i, hvordan du kan opstille og opretholde sunde grænser, så de relationer du har til andre mennesker (både på det personlige og professionelle plan) kan blive mere positive og konstruktive.
Du vil lære hvordan du kan integrere grænser i din daglige rutine.
Du vil få adgang til en bred vifte af ressourcer, øvelser og værktøjer, der alle sammen vil hjælpe dig med at opbygge en stærkere selvtillid og selvrespekt, så du kan tage vare på dig selv og dine relationer.
Tilmeld dig "Stærke grænser - sunde forhold" forløb i dag, og lad os sammen bryde cyklussen og skabe en mere tilfredsstillende og givende tilværelse for dig, hvor du kan lære at opstille grænser og tage ansvar for dig selv og dine relationer på en sund og positiv måde.
Hvad får du med på forløbet?
Ugentlige online moduler + indsigtsfulde øvelser
Hver uge får du adgang til et nyt modul, du skal gennemføre. Hvert modul har fokus på forskellige aspekter af grænseisætning og bygger videre på det forrige modul.
Du får ligeledes adgang til forskellige øvelser, som vil hjælpe dig med at få belyst værdifulde indsigter, så du kan bruge din nye viden i virkelige situationer og skabe transformation uge for uge.
Du kan tilgå modulerne og øvelserne privat og bekvemt via vores kursusplatform fra din computer, iPad/tablet eller iPhone/ smartphone.
NB. Du finder en oversigt over modulerne længere nede på siden her.
Ugentlige Q&A-coachingopkald via Zoom hvor jeg giver dig sparring og besvarer dine mest brændende spørgsmål
Stil spørgsmål og få svar! At besvare dine spørgsmål og se din transformation er det, som glæder mig allermest!
Så lav en varm kop te og få sparring og svar på dine spørgsmål mens du deltager live hver uge hjemme fra din hyggelige sofa.
NB.Alle Q&A coachingopkald bliver optaget og optagelsen sendes efterfølgende til dig.
Privat & lukket Facebook-gruppe KUN for deltagere på Stærke grænser - Sunde forhold
Dette er dit trygge og sikre rum, hvor du kan dele, stille spørgsmål og være vidne til andre ligesindedes rejse og transformation gennem dette forløb.,
3 ekstra mini-kurser er inkluderet som bonus (når du tilmelder dig nu)
Oveni alt det andet værdifulde materiale på dette forløb får du også adgang til i alt 3 mini-kurser.
NB. Du finder en oversigt over Bonus- materialet længere nede på siden her.
Indhold på kursus-modulerne
Uge 1 - Sådan får du en grundlæggende forståelse for, hvad grænser er
På dette modul lærer du at få en grundlæggende forståelse for, hvad grænser er og hvordan du kan overvinde de blokeringer, du har i forbindelse med at sætte grænser.
Vi kommer til at afdække:
- Hvad der er okay og hvad der ikke er okay for dig
- Tidligere oplevelser der påvirker din evne til at sætte grænser
- Et stærkt værktøj der vil hjælpe dig med at afsløre, hvorfor du bliver ved med at støde ind i grænseoverskridende personer
Uge 2 - Sådan finder du din personlige "grænse-GPS"
På dette modul afliver vi de myter, der er om grænser og vi afklarer sandheden om, hvordan sunde grænser ser ud
Vi går i gang med at definere hvad DIN personlige grænsestil er og vi dykker ned i, hvad det vil sige at:
- Over- eller underfungere
- Hvordan du håndterer de skam-, skyld- og frygtfølelser, der ofte er forbundet med det at sætte grænser
- Hvordan medafhængighed spiller en stor rolle i din evne til at sætte grænser
Uge 3 - Sådan kommer du forbi de ting, der blokerer for din grænsesætning
På dette modul vil du lære at blive bevidst om (og fjerne) de blokeringer, der begrænser dig i at sætte grænser
Vi vil også arbejde med:
- At få ryddet op i de (måske mislykkede) oplevelser du tidligere har haft med at sætte grænser
- De løgne du fortæller dig selv om dine grænser
- Hvad det er for forsvarsmekanismer hos dig, der forhindrer dig i at sætte sunde grænser
- Hvordan du undgår at gå i offer/martyr-rollen
Uge 4 - Sådan bruger du din nye grænseplan
På dette modul sætter vi ord på din nye grænseplan, så du ved hvordan du skal bruge den i praksis.
Du lærer også:
- Nye og enkle strategier for grænsesætning
- Hvordan du med det samme sætter grænser overfor mennesker som overskrider dine grænser første gang
- Hvordan du sætter grænser overfor manipulerende mennesker (narcissister og dem der gang på gang overskrider dine grænser)
Uge 5 - Sådan bevarer du roen, når du føler dig trigget
På dette modul lærer du, hvordan du styrker din evne til at bevare roen og holde ved dine grænser, selv når du føler dig trigget.
Vi dykker ned i:
- De personer der uopfordret giver dig gode råd og hvordan du håndterer det uden at reagere med vrede og irritation
- Hvordan du sætter grænser i stedet for at gå i forsvar (hvilket i sidste ende vil føre til dybere og sundere relationer til andre)
Uge 6 - Sådan kan du være på forkant med dine grænser
Glæd dig til det her spændende modul, hvor vi dykker ned i hvordan du imødekommer dine inderste ønsker om at kunne sætte grænser, som også passer til din virkelighed.
Det at have stærke indre grænser er nøglen til at leve et autentisk liv fyldt med livsglæde.
Vi kommer nærmere ind på:
- Hvordan du bliver bevist om og styrker din selvdisciplin
- Dine indre grænser
- Hvordan du tilpasser dine inderste ønsker med ydre adfærd
- Hvordan du udtrykker dine drømme, ønsker og prioriteringer
Uge 7 - Sådan bliver du en mester i at sætte grænser
Tillykke! Nu er du nået til det sidste modul, hvor du vil få hjælp til hvilke specifikke ord, sætninger og strategier, der skal bruges til at sætte grænser i forskellige forhold og situationer.
Vi dykker ned i:
- Hvordan du bruger de rigtige grænsesætnings-ord i hverdagen
- Hvordan du taler og står ved din egen sandhed
- Flere tips og strategier der vil hjælpe dig med at opretholde dine grænser
Bonus-modulerne
Bonus #1 - Mini-kursus: Sådan navigerer du ud af uønskede eller akavede situationer med lethed og ynde
Kender du det her med, at du bare ønsker at sige "Hej" til en person og komme hurtigt videre, men du ender altid med at stå og tale med dem i en time eller du går med med dem hjem og får kaffe?
På dette mini-kursus lærer du hvordan du netop kun siger "Hej" og kommer hurtigt videre fra en lang række almindelige situationer, der ofte opstår i hverdagen UDEN at opføre dig hverken akavet eller uhøfligt.
Når du lærer at bruge strategierne fra dette kursus, får du pludselig SÅ mange flere dyrebare timer foræret, som du kan bruge på det, der er vigtigt for dig + du fjerner den indre vrede og irritation, som opbygges, når du siger "JA" til noget, fordi du ikke ved, hvordan du skal sige "NEJ!"
Bonus #2 - Mini-kursus: Sådan sætter du grænser overfor narcissister
Bonus #3 - Minikursus: Sådan sætter du grænser, hvis du er et særlig sensitivt menneske
Holdstart 10. maj 2023
(Din investering er DKK 2.500,-)
(2 månedlige rater af hver DKK 1.250,-)
(6 månedlige rater af hver DKK 425,-)
Forestil dig lige hvordan det ville være at leve et liv, hvor du ...
- Tør vise verden verden, der er acceptabelt for dig og hvad der ikke er (uden at bære rundt på skyldfølelse fordi du altid føler dig ansvarlig for andre mennesker og deres følelser)
- Kan udtrykke dig til de mennesker, der er i dit liv på en blid og rolig måde
- Ved, hvilke ord du skal bruge for at få opfyldt dine behov, spørge om hjælp og støtte og hvor du kan sige nej på en måde, hvor du ikke føler dig egoistisk og "koldhjertet"
- Endelig bliver set, hørt og respekteret og ikke længere skal gå rundt på listefødder fordi du er bange for, hvad andre tænker og mener
- Føler dig mere fri end nogensinde før fordi du ved, hvordan du skal håndtere narcissister og andre vanskelige mennesker i følelsesladede situationer
Er du klar til at bryde cyklussen og tage kontrollen over dit liv?
Du fortjener at blive hørt og tage ansvar for dine egne behov og ønsker.
Du kom ikke til denne verden for at gemme dig og undertrykke dine behov; du er født til at være et stærkt og respekteret menneske - på Stærke grænser - Sunde forhold får du de nødvendige værktøjer til at opnå det.
Du vil lære hvordan du implementerer værktøjerne på forløbet i din dagligdag, så lad os sammen tage det første skridt mod at skabe sunde og respektfulde relationer.
Tilmeld dig nu og start din og rejse mod den selvsikre og stærke person, du er født til at være.
Kom med nu og oplev en vild transformtion til en populær pris
Det koster normalvis tusindvis af kroner at få et privat 1-til-1 forløb med mig, men du skal ikke investere nær så meget.
Jeg har samlet information, testet af og har lært rigtig meget om hvordan man sætter sunde grænser - og jeg har pakket det hele ned i det her intensive 8-ugers forløb.
De strategier, værktøjer og de ord, du har brug for at lære, så du kan blive stjernen i dit eget liv får du med på forløbet her.
Din investering er kun DKK 2.500,- (du kan også vælge at betale i 2 eller 4 rater).
Dato-oversigt over frigivelse af moduler + Q&A's
- Onsdag 10. maj - Modul 1 frigives kl. 19.00
- Tirsdag 16. maj - 1. Q&A kl. 19.00 - 20.30
- Onsdag 17. maj - Modul 2 frigives kl. 19.00
- Tirsdag 23. maj - 2. Q&A kl. 19.00 - 20.30
- Onsdag 24. maj - Modul 3 frigives kl. 19.00
- Tirsdag 30. maj - 3. Q&A kl. 19.00-20.30
- Onsdag 31. maj - Modul 4 frigives kl. 19.00
- Tirsdag 6. juni - 4. Q&A kl. 19.00 - 20.30
- Onsdag 7. juni - Modul 5 frigives kl. 19.00
- Tirsdag 13. juni - 5. Q&A kl. 19.00 - 20.30
- Onsdag 14. juni - Modul 6 frigives kl. 19.00
- Tirsdag 20. juni - 6. Q&A kl. 19.00 - 20.30
- Onsdag 21. juni - Modul 7 frigives kl. 19.00
- Torsdag 29. juni - 7. Q&A kl. 19.00 - 20.30
Grænsesætning vil hjælpe dig med at slippe frustration og vrede og ENDELIG føle dig tilfreds alle steder i livet
Dette 8-ugers forløb er skabt til at hjælpe dig med at forstå, hvorfor grænser er så vigtige og hvordan du kan lære at sætte og opretholde dem på en effektiv måde.
Forløbet er ideelt til dig, der ønsker at forbedre din kommunikation og relationer med andre, uanset hvor i dit liv, du har brug for det
Vi vil udforske emner som respekt, integritet, autenticitet, personlig vækst og meget mere - alt sammen noget som vil give dig de nødvendige værktøjer til at opbygge stærkere og sundere relationer i alle aspekter af dit liv.
Gennem 8 uger vil du deltage i virtuelle sessioner, hvor du vil lære om teorierne bag stærke grænser og hvordan du kan anvende dem i din hverdag.
Du vil også have mulighed for at dele dine egne oplevelser og udfordringer med mig og de andre deltagere og sammen vil vi hjælpe hinanden med at vokse og udvikle os.
Efter forløbet vil du have opbygget et stærkt fundament til at opbygge mere sunde og respektfulde relationer, og du vil have de nødvendige færdigheder til at sætte grænser på en effektiv og positiv måde.
Tøv ikke med at tage skridtet og investere i dit personlige og professionelle liv.
Tilmeld dig i dag, og lad os sammen skabe en mere tilfredsstillende og givende tilværelse for dig.
Garanti for din tilfredshed
Dette forløb er for dig, der oprigtigt er interesseret i at lære at blive en mester i at sætte grænser.
Jeg ved, hvor stor en forskel de værktøjer og den tilgang, der er til tingene på forløbet kan gøre for dig, hvis du engagerer dig og gør arbejdet. Men din tilfredshed med forløbet er vigtig for mig.
Hvis du indenfor 14 dage efter forløbets start beslutter dig for, at Stærke grænser - Sunde forhold ikke er noget for dig, skal du bare sende en e-mail til os på kontakt@berithsiegumfeldt.dk, så refunderer vi hele dit køb - det synes jeg, er den rigtige måde at gøre det på.
Er du klar til at lære, hvordan du sætter stærke, sunde grænser, så du kan opbygge selvtillid, danne sundere relationer og gøre dine forhold (endnu) dybere?
Sandheden er desværre at andre mennesker vil fortsætte med at drage fordel af dit store hjerte, hvis du tillader det.
Det er først, når vi beslutter os for at gøre noget anderledes, at tingene begynder at ændre sig.
Intet ændrer sig, før du gør det.
Så nu har du et valg. Der er to mulige veje.
Du kan blive ved med at gøre, hvad du allerede har gjort, og bevare status quo i dine forhold og liv.
ELLER …
Du kan lade mig være din guide og hjælpe dig forbi modstanden af skyld og skam, der sikkert står i vejen for at du kan få sat grænser.
Hvorfor bare overleve, når du kan kan få det så meget bedre?
Jeg ser frem til at møde dig og hjælpe dig med at opbygge stærkere grænser og sundere relationer.
Vi vil sige dig tusinde tak for en fantastisk temadag her hos os, hvor vi 
